La buena comunicación en la Pareja
La buena comunicación en la Pareja

La comunicación es uno de los pilares y bases más importantes en una relación de pareja y en muchas ocasiones es muy difícil de objetivar. Una buena comunicación es la clave en el bienestar, para sentirnos comprendidos y entendidos por nuestra pareja, es de gran importancia ayuda a fortalecer los vínculos y muchas veces esto no siempre se consigue y si falta en las parejas, puede acarrear consecuencias. Hay que tener en cuenta que para lograr una adecuada comunicación, lo más importante es la forma en la que se expresa y el contexto en el que se transmite el mensaje.

Cuando las parejas están deterioradas por la falta de comunicación se comienzan a evidenciar las siguientes actitudes:

  1. Imponer nuestro criterio creyendo que mi punto de vista es mejor que el de la pareja.
  2. Ser más sensibles a la información negativa, prestar más atención a una crítica que a un halago.
  3. Hacer suposiciones y sacar conclusiones sin que la pareja les dé un mensaje claro.
  4. Dar por hecho lo que el otro va a decir e interrumpirlo todo el tiempo.
  5. Dar la razón, aunque no estemos de acuerdo.
  6. Interpretar de forma errónea el lenguaje no verbal y esto causa problemas.
  7. Practicar con mayor frecuencia conductas orales negativas, tales como, burlas, criticas, quejas, faltas de respeto, gritos y palabras soeces en exageración.
  8. Dedicar muy poco tiempo a escuchar a su pareja.
  9. Estar más pendientes de lo que van a decir y no prestan atención o no mostrar interés a lo que nos quieren plantear.

El no haber solucionado problemas anteriores, hace que se acumulen rabias, orgullo y resentimiento, llevando a que la comunicación se debilite, en estos casos es conveniente la terapia de pareja.

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¿Cuándo comienzan los problemas de comunicación en pareja?

En la mayoría de los casos comienzan porque ambas partes han adquirido la costumbre de no hablar de lo que sienten o piensan. Si no que se dedican a dialogar sobre asuntos que consideran más importantes y relevantes, ya sea de sus hijos, cuentas o temas relacionados; aquí es donde hace falta de unas buenas bases en la comunicación de las parejas.

En ocasiones alguna parte no quiere expresar sus emociones o sentimientos por miedo a la reacción de su par. Debido a que en situaciones similares ha habido críticas, dudas y han desencadenado peleas, por lo que piensan, que lo más beneficioso es callar y evitar una nueva discusión.

Gran parte de los errores tienen que ver con no saber expresarse de una forma asertiva, por cometer faltas de respeto, no solo en torno a la otra persona, sino hacia uno mismo.

En conclusión, los años de relación pueden afectar en gran medida la falta de comunicación en las parejas y no debemos desconocer la importancia de esta. Además la presencia de los hijos (se da más prioridad a hablar de ellos y la relación pasa a un segundo plano), el estrés por trabajo y la falta de tiempo para compartir en pareja.

La buena comunicación en la pareja es una necesidad y tiene mucha importancia

La comunicación en pareja tiene su propio estilo. Este tipo de comunicación es la transmisión de mensajes, con el fin de compartir la información del uno al otro como un acto de interacción social. Sin embargo, al transmitirse la misiva no siempre se hace de la manera más adecuada, ni logrando los resultados que se esperan.

Lo que se debe realizar es tomar conciencia de la importancia de ello, lo cual puede ayudar a mantener una buena salud mental y para esto se necesita aprender a comunicarse bien, además logrará bases sólidas de comunicación en la pareja.

Por lo anterior, en la comunicación asertiva y efectiva lo que se busca es que el mensaje entre ambos miembros de la pareja llegue de forma correcta y no desencadene una discusión ni un debate. Si no más bien que se convierta en un intercambio de opiniones con el otro y no para cuestionar, comparar o juzgar.

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¿Qué es la asertividad en la comunicación en pareja?

La asertividad es un estilo de comunicación que podría aportar mucho a las relaciones interpersonales, esta implica que se respete el juicio de los demás y que, al mismo tiempo, se haga que la propia opinión sea valorada, sin ser soez, ni pasivo, para ello es muy importante ser claros y concisos.

Las personas asertivas

suelen tomar la iniciativa y decisiones dentro de un grupo, sin tanto reparo ni complicaciones.

Este tipo de comunicación se convierte en una comunicación efectiva que es aquella que permite transmitir un mensaje de una manera adecuada y óptima.

En este orden de ideas tenemos las habilidades comunicativas, que se refieren a la capacidad para enviar, recibir, elaborar y emitir información. Ideas, opiniones, sentimientos y actitudes de buena calidad. Orientadas hacia objetivos personales. Que beneficien la relación de pareja.

Practicar la asertividad los ayudará a expresar sus necesidades, así como entender las de su compañero/a. La asertividad nutrirá la unión permitiéndoles manifestar su punto de vista y mejorar si falta una buena comunicación en las parejas.

“La construcción de una comunicación efectiva y asertiva con tu par es parte fundamental de las bases de una pareja ideal, compatible y armoniosa. Es esencial desde los modelos de aprendizaje reflexivos para el abordaje del tema de la buena comunicación en la pareja, buscar establecer una mejor interacción. A través de una reflexión orientada a comprender que se entiende por comunicación en la pareja, cuáles son las habilidades comunicativas, qué es asertividad y los estilos de comunicación. Con el fin de dar un valor y un aporte sustancial a la superación de los conflictos conyugales. Lo cual consiste en mejorar y generar un estilo propio y concreto en la buena comunicación con la pareja.”

Comunicación asertiva y efectiva qué es, algunos ejemplos

La comunicación asertiva qué es, tipos de comunicación, características, algunos ejemplos y consejos para mejorar. Pareja, familia y trabajo.

8 consejos para ser más asertivo en la comunicación en pareja

  1. Realizar muestras de afecto y expresar aprecio por las cualidades de tu par.
  2. Aceptar demostraciones de afecto y cumplidos que te realice. Si se desprecian, se puede condicionar a la pareja a que en un futuro no los vuelva a hacer.
  3. Decir NO con libertad, sin sentirse culpable o egoísta por rechazar peticiones. Es muy importante actuar en consecuencia a tus pensamientos.
  4. Expresar tus emociones, el cómo te sientes o lo que estás pensando, ya sea positivo o negativo. Teniendo en cuenta el respeto hacia el otro.
  5. Preguntar en vez de acusar o suponer.
  6. Comentar lo que la pareja hace sin calificarla ni juzgarla.
  7. Evitar generalizar, con palabras como siempre o nunca.
  8. Utilizar términos asertivos durante las conversaciones: hagamos, que piensas, que te parece, como podemos resolver, esto ayudará a crear un clima más agradable.

Mantener una comunicación asertiva no les garantiza la ausencia de discusiones o problemas, pero les facilita una comprensión y un respeto mutuo.

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Habilidades comunicativas, bases para la buena comunicación en la pareja

Toma lápiz y papel, ponlo en práctica con tu pareja, comienza a tachar cuáles son las acciones que han propiciado en el ámbito comunicativo:

  1. Escuchar con atención al otro.
  2. Expresa de forma clara las opiniones y deseos propios.
  3. Tener muestras de interés por conocer a tu par y por el autoconocimiento, lo que le gusta, quiere y como es.
  4. Preocuparse por la pareja dando las gracias.
  5. Respetar y admirar, exaltando sus cualidades y fortalezas.
  6. Controlar las propias emociones y sentimientos. Ayudar a tu par en la misma tarea.
  7. Sensibilidad para detectar tus errores y los de tu pareja.
  8. Saber conversar de forma creativa sin discutir, juzgar, criticar ni rivalizar.
  9. Formular los mensajes en positivo y son optimismo.

En este sentido nada se da por hecho, sino que cualquier tema, por superficial o difícil que parezca de comunicar, debe ser compartido con el otro.

Así, la comunicación en pareja supone: hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir, negociar. Significa compartir la vida cotidiana, expresar y conocer los pensamientos, reflexiones e interpretaciones sobre cualquier cuestión que pueda plantearse en la relación y más si falta una buena comunicación en las parejas.

Las bases de una buena comunicación en pareja es la clave y de gran importancia en el bienestar de una relación, ya que hace que cada uno conozca lo significativo que es el otro para su vida, de esta manera podrás lograr mejorar la buena comunicación en la pareja.

Algunas razones para aprender a valorar a tu pareja

Valorar a tu pareja es un reconocimiento que haces, por ello es tan importante hacer sentir “importante” a ese alguien que alegra tus días

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11 consejos para mejorar la comunicación en pareja y establecer buenas bases

1. Buscar un momento y un lugar adecuado

Es importante comprender que no todos los lugares son ideales para dialogar de ciertos temas. Se debe buscar un tiempo y un lugar en el cual poder hablar de las diferencias o problemas que estén teniendo.

Si esto no puede ser en el momento, intentar no aplazarlo mucho, lo ideal es hacerlo cuanto antes y que ambos estén tranquilos y en un lugar donde no sean interrumpidos, esto forma parte de la importancia de la buena comunicación en pareja.

2. Expresar tu opinión respetando los turnos

Es necesario manifestar tus opiniones y deseos de una forma respetuosa y en un tono de voz adecuado, sin imponer tus pensamientos o anhelos.

Ten en cuenta que dar tu juicio no consiste en lograr cambiar de opinión a tu pareja, sino en llegar a un punto en común.

3. Hacer una pausa

Si en algún momento de la conversación sientes rabia, estrés o que te estás alterando. Es importante tomar un tiempo fuera y detenerse para buscar calma y tranquilidad, de esta manera se evitaran malentendidos y conflictos mayores debido a una palabra mal dicha, producto del estado de ánimo irritable.

4. No hacer suposiciones

Se tiene la costumbre de suponer lo que piensa o como se siente o la reacción de la pareja y eso solo genera malentendidos, lo correcto en estos casos siempre será preguntar – como te sientes, que piensas, si hay algo que te molesta.

5. Ser empático

Aprender a ponerse en el lugar del otro, tenerlo en cuenta y comprenderlo. Este es un aspecto fundamental y de suma importancia de la comunicación en las parejas, es una de las bases principales, nos permite tener en cuenta las necesidades y perspectivas del otro y si esta falta, surgen los conflictos.

6. No recurrir al pasado

Buscar soluciones al hecho presente evitando sacar a relucir los errores del pasado, sean infidelidades, mentiras, etc., recurrir a los daños anteriores que hizo nuestra pareja solo hará que la discusión vaya más allá.

7. Pensar para hablar y dejar hablar

Para que haya una buena comunicación en la pareja es necesario que en momentos dejes de hablar y te dispongas a escuchar con atención los deseos, inquietudes, anhelos, incertidumbres y sentimientos de tu pareja.

Así mismo es importante pensar antes de hablar, es muy necesario saber que se desea decir, porque lo vas a aseverar y la forma de hacerlo.

8. Reconocer lo positivo

De lo que tu pareja plantea y dile como te sientes, aquello que no te gusta, es necesario pensar en la importancia que tu par le está dando a lo que te dice y hacérselo saber con frases positivas, esto se destaca en las parejas felices.

9. Respetar las decisiones tomadas

Si no estás de acuerdo con una decisión tomada por tu pareja, debes emplear una comunicación adecuada y respetuosa para hacérselo entender. Sin embargo, es necesario respetar la opinión, deseos y decisiones de tu par.

10. Aprender a pedir perdón y saber aceptar las disculpas

En una relación de pareja se van a encontrar con muchos altercados y errores, es importante que cada uno sepa asumir de una forma madura los daños que ha cometido y aprenda a excusarse, además es de suma importancia perdonar, dejando los rencores de un lado.

11. Expresar lo que si nos gusta de nuestra pareja

Se acostumbra a recalcar lo negativo y lo que no nos gusta, sin embargo, es muy significativo recordar lo que nos agrada de la otra persona, lo que nos enamoró y que la hace ser tan especial.

Es muy positivo transmitir lo que nos atrae del otro.

En una relación de pareja el amor solo no es suficiente, es algo que hay que construir día a día y uno de los medios más importante para lograrlo es la palabra y la forma en cómo nos comunicamos.

La comunicación en pareja nos permite avanzar, crecer y conocernos mejor, si esta falta, inicia el deterioro de la relación.

Es importante tener presente que no se necesita llegar a una discusión para conversar con tu pareja. Aproveche cada momento que tengas y habla con ella o él.

Exprésale tus sentimientos, hazle sentir especial e importante mediante tus palabras, sé como un confidente y un amigo.

¿Deseas recibir ayuda para mejorar tu comunicación en pareja?

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Erica M. Montoya Londoño

Psicóloga y Psicoterapeuta, Especialista en Psicología de la Actividad Física y del Deporte, Magíster en terapias de tercera generación. Directora de Hakuna Psicólogos en Medellín.