Quizá te has preguntado alguna vez qué nombre puede tener esa sensación en el cuerpo, en el pecho o estómago que aparece en ciertas situaciones. O cómo evitar reaccionar de manera inadecuada cuando estas sensaciones se tornan más intensas. Hoy en Hakuna Psicólogos queremos contarte un poco acerca de las emociones del ser humano, tanto básicas como complejas, y explicarte cómo estas tienen sus funciones en cada uno de nosotros.
¿Qué son las emociones básicas?
Las emociones son reacciones y sensaciones que experimentamos como resultado de un estímulo. Además, puede ser por una discusión, ver una persona u objeto, un pensamiento o recuerdo, una situación en general, etc. Las emociones básicas se caracterizan por ser universales y aparecer de forma innata en el ser humano. Es decir, por instinto; además, suelen aparecer repentinamente, no son sujetas a que podamos controlarlas antes de que aparezcan.
Otra de las características o funciones importantes de las emociones básicas es que vienen acompañadas de reacciones y sensaciones físicas. Como la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, ruborización del rostro, entre otras. Por otro lado, las emociones básicas se presentan de manera repentina y generalmente duran poco tiempo.
Además, son visibles en la expresión facial de quien las experimenta, producen reacciones involuntarias a nivel corporal, aparecen desde nuestro nacimiento y nos acompañan durante nuestra vida, son adaptativas.
¿Cuáles son las emociones básicas?
Como mencionamos anteriormente, las emociones básicas son aquellas que aparecen de manera más innata y no se necesita de cierta consciencia o edad para experimentarlas. Estas son: alegría, tristeza, enojo, miedo, asco, sorpresa, entre otras.
- Felicidad: es una emoción positiva asociada con bienestar y alegría. Se caracteriza por sentimientos de satisfacción y gratificación, y está vinculada a cambios en la química cerebral. Contribuye al bienestar psicológico y a una sensación de satisfacción en la vida.
- Miedo: aparece ante la percepción de peligro, desencadenando ansiedad y respuestas fisiológicas de estrés. Su función es preparar para enfrentar o evitar amenazas.
- Tristeza: está ligada a pérdidas o desilusiones, manifestándose como pesar y desánimo. Fisiológicamente, afecta el estado de ánimo
- Enojo: es una emoción intensa vinculada a la frustración y la injusticia, manifestándose con irritación y furia. Fisiológicamente, implica aumento del ritmo cardíaco y activación del estrés.
- Sorpresa: es una emoción breve ante lo inesperado, caracterizada por abrir los ojos y la boca. Activa el sistema nervioso para adaptarse a la novedad.
- Asco: se presenta como aversión a estímulos repugnantes, con expresiones faciales de disgusto y respuestas fisiológicas de rechazo para evitar situaciones nocivas.
¡Haz que trabajen a tu favor con un adecuado manejo de emociones!
Funciones de las emociones básicas
Son diversas las funciones que tienen nuestras emociones, una de ellas es almacenar recuerdos para nosotros basados en esos acontecimientos que nos generan ciertas emociones. A partir de allí, crear experiencias y aprendizajes importantes para nuestra vida y relaciones con otros.
Basados en esto, podemos agrupar las emociones en un orden general dependiendo los efectos que causan en algunos de los entornos en los que nos encontramos inmersos. Pues son las emociones básicas o primarias las que generan las secundarias. Lo cual hace que su función pueda ser estructurada dependiendo la emoción que se experimente.
Ejemplo de ello, cuando sientes miedo puedes tomar dos reacciones, huir con el ánimo de escapar y protegerte de determinada situación o paralizarse por estar a la defensiva de dicha situación.
Así mismo, la ira puede motivar la sensación de un gran enojo. Lo cual puede ocasionar sentirse enfadado o que no sepas cómo responder a la situación. Esto hará entonces que tomes diversas maneras de hacer con la emoción. Como quedarte en silencio mientras se te pasa el enojo, recuerda que cada efecto de las emociones estará mediado por tu subjetividad.
Características distintivas de las emociones básicas
Son respuestas emocionales universales que forman parte intrínseca de la experiencia humana:
- Universalidad: Las emociones básicas son reconocidas en todas las culturas y no están limitadas por barreras lingüísticas o sociales.
- Expresión Facial Innata: Cada emoción básica tiene una expresión facial característica que es reconocible incluso en personas de diferentes culturas.
- Respuesta Fisiológica: Cada emoción desencadena respuestas fisiológicas específicas, como cambios en el ritmo cardíaco, la respiración y la tensión muscular.
- Adaptabilidad Evolutiva: Estas emociones han evolucionado para servir a propósitos específicos, como el miedo para la supervivencia y la felicidad para la conexión social.
- Rapidez de Respuesta: Las emociones básicas tienden a surgir de manera rápida y automática en respuesta a estímulos específicos, sin una elaboración cognitiva profunda.
- Intensidad Variable: La intensidad de estas emociones puede variar según la situación y la interpretación personal del individuo.
- Funciones de Comunicación: Las emociones básicas del ser humano sirven como un sistema de comunicación no verbal, permitiendo a las personas entender rápidamente el estado emocional de los demás.
- Influencia en el Comportamiento: Cada emoción básica motiva a un comportamiento específico. Por ejemplo, el miedo puede impulsar a la evitación, mientras que la felicidad puede motivar la búsqueda de interacción social.
- Innatas y Aprendidas: Aunque las expresiones faciales de las emociones básicas son innatas, la interpretación de las situaciones que las desencadenan puede ser influenciada por factores culturales y experiencias personales.
- Cambio de Estado: Las emociones básicas no son estados permanentes; cambian con el tiempo y en respuesta a las circunstancias.
- Interconexión: a menudo están interconectadas, influenciándose mutuamente en la experiencia emocional global.
- Diferenciación Emocional: Aunque hay similitudes en la experiencia de las emociones básicas, cada una tiene un perfil emocional único con características distintivas.
Emociones básicas y complejas
Encontramos que en la teoría las emociones que se han logrado identificar se encuentran divididas en dos grupos. Las emociones básicas o primarias y las emociones complejas o secundarias, pero, ¿Qué quiere decir esto?
Las emociones básicas del ser humano son aquellas que conocemos como innatas, pues derivan de un orden biológico y que cada uno va experimentando desde sus primeros días de vida. Pues estas cuentan con un valor adaptativo para la especie humana. En este tipo de emociones podemos encontrar la tristeza, la alegría, el miedo, el enojo y la ira. Pues son estas las que permiten ir moldeando las primeras experiencias de la vida.
Por su parte, las emociones complejas son las que emergen de las funciones producidas por la combinación de dos emociones primarias. Es decir, es la respuesta que se da a la combinación de las emociones en una misma experiencia. Cuando ingresamos al plano de las interacciones sociales y que hacen que surjan diversas respuestas a lo que pasa en dicho contexto.
Entre estas se puede hablar de la culpa, los celos, el resentimiento, el placer, la vergüenza. Pues son estas emociones las que se experimentan cuando se enfrenta a situaciones que exigen una mayor implicación cognitiva para tramitar eso que se siente de la emoción.
Emociones Complejas:
- Amor: Una amalgama de emociones que va desde la ternura hasta la pasión, creando conexiones profundas y vínculos duraderos.
- Confusión: La sensación de desorientación que nos impulsa a buscar claridad y comprensión en medio de la incertidumbre.
- Orgullo: La satisfacción personal por los logros propios o de los seres queridos, fortaleciendo la autoestima y la motivación.
- Culpa: La carga emocional que surge cuando sentimos que hemos transgredido valores personales o sociales, motivándonos a corregir nuestras acciones.
- Euforia: La sensación de éxtasis y exaltación, elevando nuestro estado de ánimo y generando momentos de pura dicha.
- Nostalgia: La melancolía que experimentamos al recordar el pasado, tejiendo la conexión entre nuestra historia y nuestro presente.
- Envidia: La mezcla de admiración y deseo por lo que otros tienen, actuando como un impulso para el crecimiento personal.
- Compasión: El deseo sincero de aliviar el sufrimiento ajeno, cultivando la empatía y la solidaridad.
Comprender, aprovechar y conocer las funciones de estas emociones, tanto las básicas como las complejas, es esencial para evitar conflictos, generar empatía y proyectarnos hacia el éxito. Además, nos ayuda a aprender de los errores propios y ajenos.
Emociones según Paul Ekman
Las emociones son expresiones faciales que pueden dar a entender tu estado de ánimo. Esta es una de las premisas que logra desarrollar el psicólogo Paul Ekman en sus estudios sobre las emociones. Pues dedicó gran parte de su recorrido investigativo a construir planteamientos sólidos sobre la experiencia que tiene el ser humano con sus emociones básicas.
Ekman logra determinar 7 emociones básicas con las que contamos, la tristeza, la ira, la sorpresa, el desprecio, el miedo, la alegría y el asco. Para estas da una definición puntual, logrando tener en cuenta los gestos pequeños que pueden aparecer en los rostros cuando de expresar este tipo de emociones se trata. Pues en uno de sus principales textos, titulado “El rostro de las emociones”. Se encarga de hacer un detallado entramado de lo que expresa cada emoción en los aspectos faciales de quien la experimenta. Además, cómo esto puede generar diferentes formas de relacionarse en sociedad.
Emociones básicas según Goleman
Este autor habla de las emociones desde la inteligencia emocional, la cual considera como clave para la vida en sociedad. Conocida como la capacidad que tenemos de reconocer y manejar nuestras emociones y relacionarnos mejor con los otros.
Además, Goleman reconoce 5 emociones básicas: miedo, tristeza, rabia, asco y alegría. Pero también menciona que, más allá de solo sentir las emociones, es importante también tener conciencia de estas y poder relacionarte adecuadamente con los demás. Lo cual implica también otras funciones cognitivas como memoria y capacidad de resolver problemas.
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En definitiva, conocer las funciones de las emociones básicas y complejas del ser humano son un tema amplio que nos compete a todos, ya que son aquellas sensaciones que experimentamos a diario y que tanto nos hace cuestionar. Sin embargo, hace falta adentrarnos un poco más en nosotros mismos para lograr comprender de mejor manera nuestras propias emociones y formas de expresarlas. Por ello, en Hakuna Psicólogos podrás tener un espacio para conocerte y conocer tus emociones.
