Es una emoción natural en los seres humanos, pero si vive con nosotros ¿Por qué evitamos sentirla?, tal vez porque culturalmente nos han enseñado que estar triste es sinónimo de pesimismo. Por eso, en este artículo hablaremos sobre los sentimientos de la tristeza del alma y su significado y como se puede convertir en depresión. Confieso que para mí es una emoción bastante bonita. Muchos se preguntarán que como puedo decir que es “bonita” si a nadie le gusta sentirse triste. Pero en realidad hemos analizado en profundidad ¿Qué es la tristeza? ¿Por qué me siento triste? ¿Es importante para mi bienestar emocional sentirme triste? ¿Cuál es el significado?
En este artículo quiero compartirles mi punto de vista acerca de lo que la tristeza es para mí y que significa. Además de dejarles unos consejos de cómo vivir la emoción de una manera adecuada y poder superarla.
La tristeza es una emoción natural, debes aprender su significado
Es una emoción difícilmente controlable y que tendemos a esconder. Por vergüenza a que nos digan pesimistas, amargados, aburridos y una infinidad de adjetivos negativos, que podríamos asociar a la tristeza del alma y su significado.
La vida no siempre es fácil, no todo lo que nos planteamos, siempre sale como deseamos y es aquí donde aparece. Esa emoción natural que nos hace sentir derrumbados y sin ganas de nada, a veces es tan fuerte que ni somos capaces de disimularla.
La cara se descompone, tu energía no es la misma, tu cuerpo actúa de manera diferente y hasta nos hace pensar de una forma muy trágica. Pero creo que todos tenemos derecho a derrumbarnos, a sentirnos mal.
Finalmente, somos seres humanos, no tenemos poderes y hasta los superhéroes lloran y se desmoronan. Lo importante es saber que los sentimientos de tristeza y depresión no los podemos disfrazar de alegría, para que los demás te vean bien y no se sientan angustiados por tu “culpa”.
Debemos tener en cuenta que reprimir las emociones causa heridas en nosotros mismos. Si me siento triste, puedo y tengo todo el derecho de llorar, gritar, tirarme en la cama y hasta no sentir ganas de hacer nada.
Todos podemos sentirla por situaciones diferentes y eso no quiere decir que la del otro sea más válida que la mía. Las emociones se experimentan de manera diferente en todos los individuos y todas son igual de relevantes.
Sea cual sea el motivo que tengas, exprésala, déjala que se desahogue, saca todo ese dolor que tienes dentro. Aceptar eso que te duele siempre será el camino para sanarla y posiblemente les encuentres a esos sentimientos de tristeza del alma un significado.
Me siento triste cuando experimento esta emoción
Se preguntarán por qué dije, que era una emoción muy “bonita”, la razón es, porque la tristeza es, en ocasiones, buena compañera, te permite estar a solas contigo y tus pensamientos. Te brinda capacidad de análisis, te hace reflexionar, si te sientes triste, te conectas con tú yo interior, te permite sentir.
La tristeza y su significado, es el conjunto de todas estas características vividas por la emoción. Te ayuda a descubrir cosas de ti que tal vez ni conocías, reforzando si la sabes manejar tu autoestima. Puedes descubrir que eres muy fuerte y que puedes con cualquier situación negativa que se presente en tu vida.
Que llorar o gritar no te hace débil, por el contrario, llorar es de valientes, no todas las personas tienen la capacidad de expresar lo que sienten sin miedo a ser juzgado.
Logras comprender que tu tristeza es natural, entendiendo que convive contigo y que por ende hay que aceptarla cuando llegue. Entonces te das cuenta de que estar triste no es tan malo, te diste cuenta de tus errores o que no todo sale como siempre quieres. Pero logras comprender cuál es el camino por donde debes seguir tu rumbo y darle un significado a esos sentimientos de tristeza y depresión.
¿Qué significado tiene sentir tristeza?
La tristeza del alma se puede manifestarse por diferentes situaciones, cuando te equivocas, cuando algo no sale como quieres, cuando otras personas no logran comprenderte.
En primer lugar, debemos saber que la vida puede tener altibajos, esto nos pasa a todos, nadie tiene una vida perfecta. Si en algún momento tus planes no salen como los tenías previstos y te sientes triste, expresa tu emoción, estás en tu derecho.
Los fracasos frustran y manifestar los sentimientos que experimenta tu cuerpo en ese momento, te hará sentir mejor y te brindará la capacidad de análisis para reestructurar tu plan de vida.
Es muy importante que le des un significado a tu tristeza
Equivocarnos en una decisión nos puede generar sensación de tristeza y depresión, pero como ya dije, somos seres humanos. Las equivocaciones hacen parte de nuestro aprendizaje en la vida, vive tu emoción y analiza qué aprendiste de ella y perdónate por ello.
Por último, una de las formas más comunes de sentirla es cuando no te sientes comprendido. Puede que haya personas que no entiendan tu tristeza del alma, su significado y que hasta les parezca una bobada que te sientas mal por algo, que para ellos no es relevante.
Recuerda que tu aflicción es tan valiosa como la de otros, no sientas vergüenza por llorar o por expresar tu emoción. Comprender los sentimientos de tristeza y analizar su significado es la clave para avanzar en tu crecimiento personal.
“La tristeza puede derrumbarte, pero solo tú puedes levantarte”
Anónimo
Cómo superar la tristeza y entender su significado 10 consejos
Como ya he mencionado la tristeza es una emoción natural, vamos a convivir con ella el resto de nuestra vida, es sano sentirla. Lo malo de esta emoción es cuando no logramos darle tránsito y nos quedamos estancados en ella, debemos buscar las herramientas que nos permitan superarla.
Aquí les compartiré varios consejos, para cuando no logres superar tus sentimientos de tristeza y depresión.
1. Expresa tu tristeza, es una emoción natural
La tristeza es una emoción como cualquier otra, tienes derecho a sentirte triste, incluso a llorar.
Expresar tus emociones siempre será sano para tu bienestar emocional y tu salud mental, lo que no es saludable es que la reprimas y no la expreses.
2. Acéptala
En ocasiones nos resistimos a experimentar la tristeza. La aceptación de tu emoción siempre será el camino para comprenderla y lograr expresarla de la mejor manera.
Date tu espacio para conseguir regularla, todo en la vida lleva su tiempo. No luches en contra de tu emoción, acéptala y reflexiona acerca de que te hace sentir triste y su significado. Busca cómo puedes superar esa tristeza del alma, mejorarla o cambiarla.
3. No dejes de compartir con los tuyos en momentos de tristeza
Compartir momentos especiales o una simple conversación, donde expresemos lo que sentimos con las personas que queremos, es una forma de superar los sentimientos de tristeza y depresión.
Así que cuando te sientas muy afligido, busca a tus personas de confianza para desahogarte. Conseguir darle tránsito a tu emoción de una manera positiva.
Sentirte solo puede ser peor, el apoyo de los demás y que te puedan escuchar, te aportara bienestar para sobrepasar tu emoción.
4. No te juzgues, puede empeorar
Juzgarnos puede ser peor, puede crear sentimientos negativos, que lo único que harán es generarte un malestar emocional y caer en una depresión. Antes que nada, eres un ser humano y como tal estas en todo tu derecho de equivocarte.
No seas duro contigo mismo, simplemente analiza la situación, exprésala, vívela o mejórala.
5. Escucha música y dile adiós a tu tristeza
La música puede ser un elemento sanador, escucha esas canciones que te fomentan buenos recuerdos. Que te hagan sentir que la vida es especial, si te apetece puedes cantar.
Es una buena forma para decirle adiós a tu tristeza del alma y su significado en ese momento.
6. Habla con ella
Puedes escribir en una libreta todas las sensaciones que genera tu emoción en tu cuerpo y estado de ánimo. Luego lee lo que escribiste, tal vez descubras cosas que no tenías claras. Escribir nos ayuda a sacar sentimientos profundos y refuerza nuestro autoconocimiento.
7. Recurre a tus aficiones para superar la tristeza
Llevar a cabo esas actividades que te satisfacen enormemente puede ser un arma muy poderosa para superar tus sentimientos de tristeza y darle significado.
Te mantendrás entretenido, distraerás tu mente y pasarás un rato agradable, haciendo que tu emoción desaparezca poco a poco.
8. Realiza deporte
El deporte es un excelente aliado para ayudar a regular tus emociones. Además, que nos brinda entretención, también te ayuda a regular toda esa energía que tienes represada en tu cuerpo y que pueda ser una de las causas de esa tristeza y depresión.
9. Nunca descuides tu aspecto físico
Sentirnos bien con nosotros mismos es sumamente importante para el manejo de las emociones y sobre todo la tristeza. Recuerda que si no me gusta lo que veo fuera seguro no me gustara lo que tengo dentro.
Aliméntate bien, dúchate, péinate y ponte esa ropa que te haga sentir bello. Vernos y sentirnos bien contribuirá a mejorar nuestro estado de ánimo.
10. Busca ayuda profesional para darle a tu tristeza un significado
Si observas que es muy repetitiva y que no logras superarla, lo mejor es buscar ayuda profesional. Un psicólogo es el profesional idóneo para guiarte en este proceso de manejo de las emociones. Es posible que no encuentres el significado de esa tristeza y depresión, tal vez te ayude a superarla.
En Hakuna Psicólogos contamos con excelentes profesionales que pueden ayudarte con tu situación particular, no dudes en contactarnos.
“No puedes evitar que las aves de la tristeza pasen por encima de tu cabeza, pero puedes evitar que hagan un nido en tu cabello”
Proverbio chino
