Pocos sentimientos pueden llegar a ser tan complejos como los celos y hay que aprender a darle manejo a esta situación. Siempre se ha tenido como creencia que si alguien te cela, es porque “te ama”, ¿pero es amor?, o es ¿inseguridad? Algo hay que dejar claro y es que los celos no representan un sentimiento de amor. Los celos en realidad son una respuesta de miedo cuando sentimos una amenaza a perder eso que tanto queremos.
Se pueden sentir celos por muchas situaciones, sobre todo aquellas que hacen relación al área de pareja, que es donde más se hace evidente esta emoción. Sentir celos hace parte de la naturaleza humana, pero es necesario darle manejo, es una respuesta emocional cuando se experimenta una sensación de competencia con otros.
Cuando siento que algo que es “mío” puede ser arrebatado. Esta emoción se puede percibir en cualquier ámbito de la vida, familiar, laboral, sentimental. Como ya dije, es una emoción natural, es normal sentirla.
Lo negativo de los celos radica, en que se conviertan en algo excesivo e incontrolable, haciendo de nuestra relación de pareja algo insostenible y tóxico.
¿Qué son los celos?
Los celos representan una de las emociones más naturales que tenemos los seres humanos. Pero también, una de las emociones más negativas, dañinas e incómodas que existen en nuestra naturaleza, cuando no sabemos controlarla.
Los celos se experimentan en la pareja cuando puedo tener la sospecha que mi compañero se siente atraído por alguien más. Cuando observo que está mirando a otra u otro, que no soy yo.
Vuelvo y reitero es una emoción natural, pero recuerda que hay situaciones y conductas repetitivas que pueden salirse de las manos. Por esta razón, si tú identificas que tus celos son excesivos, lo mejor siempre será buscar ayuda profesional, te ayudará a aprender cómo dejar tus celos.
Una terapia de pareja es de gran ayuda para superar este tipo de situaciones. Esta terapia tiene como objetivo restablecer el vínculo afectivo en la pareja. Donde se busca reparar y fortalecer la convivencia, mejorar la confianza, reavivar la pasión, entre otros puntos que posiblemente se hayan visto afectados por una problemática incontrolable de celos y hay que darle manejo.
“La paradoja del amor es, ser uno mismo, sin dejar de ser dos”
Erich Fromm
¿Por qué se sienten los celos? Un paso de cómo dejar los celos
Una de las causas más comunes por la que sientes celos, es por el temor y la inseguridad de perder a la pareja. Observar que la pareja se interesa por alguien más puede suceder.
Pero también cabe la posibilidad que solo sea nuestra imaginación y que no tengamos un buen manejo de los celos y nos hagan ver cosas que realmente no están sucediendo. Esto acontece a menudo si no poseemos una adecuada autoconfianza.
Los celos se manifiestan tanto en hombres como mujeres, como lo mencionan diversos psicólogos es la respuesta emocional buscando proteger lo que se quiere y no dejar que se vaya. Aunque desde la neurociencia se considera que las mujeres son más celosas que los hombres.
Todas las personas apreciamos a nuestra pareja, amigos, familia, trabajo. La idea de perderlos genera esta emoción que lo único que ocasiona es malestar emocional y conflictos en las relaciones.
La raíz de los celos también es diferente según las características de la persona:
- Su origen étnico
- Edad
- Cultura
- Fortalecimiento personal
- Manejo de emociones
- Autoconfianza
Entre otros factores que pueden verse involucrados en la aparición de estos. Por ejemplo, sabemos que en muchas culturas es común la monogamia.
Desde nuestra cultura, cuando pensamos en esa posibilidad, lo más probable es que el primer pensamiento sería “moriría de los celos de ver a mi pareja con alguien que no sea yo”. A muchos les parecerá algo ilógico y ni siquiera lo contemplarían, pero como ya dije, esto dependerá también de los aspectos antes mencionado.
Diferentes tipos de celos
Podemos decir, que existen diferentes tipos de celos, en el caso del ámbito sentimental, podríamos decir que existen dos tipos.
El primero son los celos normales, que son esa emoción que sientes por un momento, pero que sabes autorregular sin llegar al conflicto y darle un buen manejo.
Los segundos serán los celos que no son normales, los que ya nos denotan una patología psicológica.
Esos deben ser tratados con ayuda profesional, porque son incontrolables y están siempre latentes en cualquier situación.
En gran parte los celos son inseguridades en nosotros mismos, es falta de autoestima y autoconfianza, falta de manejo de las emociones y no debemos dejar que esto nos controle. Es un sentimiento egoísta, que hace pensar que la pareja es de nuestra propiedad, además demuestra la incapacidad para desarrollarnos como sujetos independientes.
Recuerda que sentir celos patológicos no significa sentir amor por tu pareja. El amor es querer el bienestar del otro y los celos obsesivos son una enfermedad y no un sentimiento, así que debes buscar cómo dejar esto atrás.
“Los celos obsesivos nunca serán un acto de amor”
7 recomendaciones de cómo dejar los celos
Cuando sentimos celos, se nos genera un malestar emocional, sentimientos de inseguridad, enfados y hasta pensamientos intrusivos y no le damos manejo. Estos pueden acarrear discusiones y momentos de tensión con nuestra pareja.
Para evitar tener pensamientos de celos típicos existen diferentes técnicas que tal vez te puedan ayudar a dejar esta conducta, aquí te compartiremos algunas. Recuerda que si consideras que no puedes tener un control emocional sobre los celos, la mejor opción siempre será la ayuda profesional.
En Hakuna Psicólogos contamos con excelentes especialistas en estas áreas, así que si sientes que necesitas un apoyo psicológico no dudes en contactarnos.
1. Fortalecer la autoestima
Es muy frecuente que los celos se presenten en personas inseguras, con una autoestima baja, que no le dan un control al manejo de sus emociones. Personas que no han trabajo en su amor propio y con poco manejo de las emociones. Quererse a sí mismo y estar seguros de quienes somos, es una clave fundamental para saber cómo dejar los celos.
Así que trabaja en tu ser, fortalece tu autoestima y tu vida en pareja también se fortalecerá.
2. Disfruta de tu compañía, aprenderás cómo dejar los celos
Muchas veces las personas celosas se dedican exclusivamente a vivir la vida de sus parejas y dejan a un lado sus propias vidas. Está bien que disfrutemos de estar con nuestra pareja o por lo menos la gran mayoría de momentos.
Pero no puedes dejar tu vida de lado por vivir la de otro, tú también tienes familia, amigos y aficiones. Disfruta de tu tiempo a solas y permite con confianza que tu pareja disfrute de su tiempo también. Estos espacios te pueden ayudar a enfrentarte con tus inseguridades y fortalecer tu relación desde la confianza.
3. Tu pareja no es tu vida entera
Si bien amamos profundamente a nuestras parejas. De igual modo, es importante entender que nuestro compañero o compañera conforma una parte crucial de ella, más no es nuestra vida entera.
Amor significa bienestar, es querer lo mejor para ese otro. Cuando logras comprender el concepto de esta palabra, logras entender que tu pareja es tu compañero de viaje. Si en algún momento decide bajarse en alguna estación, tú también puedes continuar solo tu viaje.
4. Alto consumo de drogas o alcohol
Si ya presentas una patología celo típica y además la combinas con el consumo de drogas o alcohol. Esto agravará tu situación considerablemente, ya que los consumidores son personas más irritables y se les dificulta razonar y aclarar sus pensamientos.
Así que si presentas una situación de consumo de sustancias psicoactivas busca ayuda profesional, en Hakuna Psicólogos contamos con excelentes especialistas en adicciones.
5. Reconoce que tienes un problema, es el primer paso de cómo dejar los celos
El primer paso para mejorar cualquier conducta que queramos modificar en nosotros. Será reconocer que debes modificarla, simplemente es admitir que tienes un problema que está afectando tu vida sentimental.
Los celos pueden acabar con una relación si no le das un buen manejo, todos los seres humanos tenemos un límite y unos celos obsesivos nunca serán fáciles de soportar. Así que esta situación puede causar una ruptura definitiva en tu relación.
Si sientes inseguridades, si crees que tu pareja siempre está mirando a otros u otras, si crees que cuando sale de casa se ve con alguien más. En verdad tienes un problema, entonces no dudes en buscar ayuda profesional.
6. Respeta la intimidad de tu pareja
Las redes sociales y el celular son privados, respeta estos espacios de tu pareja. No intentes investigar qué contenido ve tu pareja o con qué personas habla o interactúa.
Si tu relación es sólida no tienes por qué preocuparte, seguramente tu pareja no sentirá la necesidad de buscar otras relaciones. Cuando las relaciones se viven de una forma plena, estas necesidades desaparecen. Ya que tu pareja tendrá en ti todo lo que necesita para sentirse pleno en su ámbito amoroso.
7. Quiérete a ti mismo
Como ya mencionamos, una de las principales razones para que una persona sienta celos excesivos es debido a su baja autoestima. De algún modo, cuando una persona es insegura, siente que no se merecen a la persona que tiene a su lado. Que no son lo suficientemente buenos para merecerlo, lo que les genera la idea irracional, que su pareja siempre está en busca de otro u otra.
Cuando una persona decide involucrarse sentimentalmente con alguien, es por su voluntad, es porque así lo desea. Porque encontró en ese otro las características que buscaba en una persona para conformar una relación amorosa.
Así que no dudes de ti mismo y ten presente que sí tienes a esa persona a tu lado. Es porque ella misma te eligió por todas tus características positivas y aceptando también aquellas negativas.
“No hay nada más bonito que tener confianza plena en tu pareja”
2 juegos o actividades para reforzar la confianza, una forma de cómo dejar los celos
Los juegos siempre serán una forma divertida de compartir buenos momentos con personas especiales y que mejor que con nuestra pareja.
A continuación, te compartimos algunos juegos para que los realices con tu pareja. Para reforzar la confianza, el amor de pareja y a su vez generen una buena experiencia.
1. Por eso quiero estar contigo
Para esta actividad necesitarán dos hojas o cartulina, bolígrafos, colores, marcadores, pinturas… Cada uno deberá elaborar una lista con 30 características positivas que observen del otro.
Entre ellas pueden mencionar virtudes, gestos que les gusten, frases y rasgos que son importantes para ti. Al final de cada palabra debes terminar con la frase y por eso quiero estar contigo.
Ejemplo:
- Bondadosa y por eso quiero estar contigo.
- Tu sonrisa y por eso quiero estar contigo.
- Como bailas y por eso quiero estar contigo.
Utiliza tu imaginación y empieza a escribir las 30 características de un modo divertido, ponle todo el color que quieras, sé creativo. Si tienes más de 30 características por escribir no pasa nada, mucho mejor escribe todas las que quieras.
Al final escribe una pequeña dedicatoria a tu pareja, mencionando todo aquello por lo que quieres estar con él o ella.
Este tipo de actividades ayudan a las parejas a aumentar la confianza, la autoestima en cada uno. Es un ejercicio de toma de conciencia, donde pueden observar todas esas características positivas por las que esa persona quiere estar a su lado.
2. Carta “todos los días de mi vida quiero estar contigo por” y programar una cita
Programa una cita especial, vayan a un lugar que les traiga buenos recuerdos a los dos, o si lo desean pueden ir a un sitio que nunca hayan visitado que les gustaría conocer juntos.
Para la velada cada uno deberá escribir una carta donde exprese porque es feliz al lado de su pareja todos los días de la vida. Sé lo más explícito posible, resalta todo aquello que te gusta de tu pareja y recuérdense porque quieren estar juntos el resto de los días de sus vidas.
Una velada romántica siempre será un buen plan para mejorar, para prender la chispa de la pasión. Pónganse su mejor traje, como si fuera la cena o comida más importante de sus vidas. En medio de la velada cada uno deberá leer en voz alta lo que escribió para su pareja.
Es relevante tener en cuenta la situación actual de la pareja y si tal vez ya se encuentra muy fracturada la relación. Para ello será mejor buscar ayuda profesional y dejar que un especialista en terapia de pareja los guíe en el proceso de reestructurar la relación.
“Aunque exista amor en una relación, la confianza es lo más importante para que perdure”
Artículos relacionados:
